日常生活中，多少老年人因为劳作过度，导致腰椎间盘突出，腰疼得直不起来，甚至身高矮了。不光是老年人，还有很多中青年人，由于长期的久坐办公，也出现了腰痛症状。腰痛越来越年轻化。

腰椎间盘突出是指各种原因引起的腰椎间盘不同程度的突出，周围神经受压迫，造成腰部疼痛和(或)一侧下肢或双侧下肢疼痛、麻木等现象。

在疾病的早期，只是腰部活动受限和腰部酸痛，随着病情发展，腰部的疼痛感会越来越剧烈。这时，患者应及时地进行身体的检查，可选择物理治疗或药物治疗。

在疾病早期，我们可以通过一些日常的调理来缓解疼痛。

5个缓解腰椎疼小妙招

1、温水泡脚

每天晚上，在睡觉之前，都用温水泡脚，有止痛和舒筋活血的效果，能在一定程度上改善y腰椎间盘突出。

2、适当的艾灸治疗

作为常见中医治疗法，艾灸有止痛和舒筋活血的作用。腰椎间盘突出的人群，可以适当艾灸，从而促进身体血液循环，减轻腰椎部位的疼痛和肿胀感。

3、卧床休息

有腰椎间盘突出症的人，不仅腰部活动不灵活，而且在急性发作期还会感到腰部的剧烈疼痛。因此，患者要多多卧床休息，平躺能够减轻腰部负担，有效地改善不适。

4、外用药膏治疗

传统中药膏药也是不错的选择。外用药膏有消肿和止痛的效果，能够有效地改善病情。

5、适当地倒着走

平时走路的时候，可以适当倒着走路，这样做可以让腰椎的重负减轻，长时间坚持倒着走路，可以锻炼身体，减轻腰椎的疼痛感。

发病率高的腰椎间盘突出症对健康会产生不同程度影响，如果不注重合理的治疗，会影响腰部健康，甚至让腰部不能正常活动。在疾病的早期就要去医院检查，平时注意护理，定期复查，避免让腰椎产生太过严重的损伤。